緊張と仲良くなるワークショップ －緊張や「あがり」に悩みながら音楽をしているみなさんへ―

「緊張しているとき、自分の身体や心に何が起きているのだろう？」
「本番で のびやかに演奏するには、どんなことを考えたらいい？」
そんな疑問や悩みを抱えながら音楽を続けているみなさんで、話し合ったり新しいことを試してみたり…体験を通して、今までよりも少し、緊張と仲良くなる方法を探求するワークショップです。（プロ・アマを問いません。／18:00 終了予定, 休憩あり。）

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お客さんの前で、あるいは試験やコンクール、公開レッスンなどの場で演奏するとき、緊張で身体のコントロールが効かなくなって、思った通りに演奏できなくなる。本番が近づいてくると、大好きな音楽をする場を「怖い」と感じる。怖くなるから、身体はどんどん硬くなる…。
十分練習をしてきたはずなのに、どうしてこうなってしまうんだろう、という悩みを抱えながら、それでも演奏を続けているという方は多いでしょう。（私もそうでした。）

「あがり」への対処法については、いろいろな人がいろいろなことを言っています。本もいくつも出ています。
良いことを言っているなと思う。自分でもそうできたら、そう考えられたらいいなと思う。でも、なんだかはまらない。「自分とはちょっと違うかなぁ。」「頭ではわかっても、できないんだよね…。」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。（私もそうでした。）

自分とうまく付き合う方法は、やはり自分自身で見つけていくのが一番。けれど、「緊張」「あがり」といった苦しいときの自分を見つめるのには、やっぱり誰かのサポートがあったほうが良いのです。
似た悩みを持ち、同じように「変わりたい」という気持ちでいるプレイヤーの集まった 安全な環境の中でなら、自分にぴったりの対処法を見つけるきっかけが、きっと得られるはずです。

人間の身体と心は、どんな仕組みになっているのだろう…ということを体験を通して学びながら、緊張と仲良くなる方法をぜひ一緒に探ってみましょう！

※参加される方は、楽器をご持参ください。もちろん歌の方も歓迎！
※会場にはチェンバロがあります。（ピアノはありません。）

◆講師プロフィール◆
相川郁子
フラウト・トラヴェルソ奏者, Body Chanceトレーニー, 臨床心理士, 公認心理師。
12歳でモダンフルートを始める。上智大学大学院博士課程前期修了（修士・心理学）。カウンセラーとして働きながらアマチュア奏者として演奏を続けていたが、前田りり子氏の指導を受けてフラウト・トラヴェルソに転向し、音楽家になることを決意。ブリュッセル王立音楽院にてB. クイケン、F. トゥンス、A. プストラウク各氏に師事。帰国後は室内楽や古楽オーケストラなどで演奏活動を続けている。ルネサンスフルート・コンソート《ソフィオ・アルモニコ》メンバー。
演奏時の心身の在り方についても関心を持ち、アレクサンダーテクニークの学校である Body Chance の教師養成コースでも研鑽を積んでいる。